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腰间盘突出的锻炼方法

文章来源:未知

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    腰间盘突出症是很多人都有的病症,由于年龄的增长,营养的缺失,不良的习惯等等原因都会造成腰间盘突出,那么腰间盘突出该怎么办呢?用什么方法来锻炼能够缓解呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
 
  腰椎间盘突出虽是常见病,但可以通过锻炼的方法来改善病情。
 
  自我锻炼方法
 
  1方法一:拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
 
  2方法二:捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
 
  3方法三:退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
 
  按摩法
 
  按摩法非常简单,腰椎突出的那一节两边的肌肉一般比较僵硬,宜推揉放松后,涂上活络酒,每日2次,对促进微循环、消除软组织炎症很有帮助。每日吊5分钟单杠,晚上睡觉时,患者可以在腰椎下方垫上折叠的毛巾,随着治疗的进展逐渐加高,以纠正腰椎键盘突出。
 
  反背法
 
  反背法是利用反背时患者腰以下的自身重量进行一段时间的持续牵引,使椎间隙增大,再由被动的腰部前后抖动和左右摇晃,从而松解神经根的粘连,创造突出组织还纳的机会。操作方法如下:
 
  第1步:医生与患者背靠背站立,屈肘,二人双肘互相勾紧,医生臀部与患者臀部相对,然后医生稍向前弯腰,将患者反背起来,以医生臀部抵住患者腰部。
 
  第2步:在前一步的基础上,医生逐渐增加腰部前屈的幅度和运动速度,并有节奏地进行快速前后来回顶腰的动作30~40次。
 
  第3步:在第2步的基础上,患者腰部已得到一定的牵引,医生再通过自己躯体的左右晃动,使患者腰部以下同时产生左右摆动,如此重复20~30次。



专家建议那些久治不愈,错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查,做到明确诊断,对症治疗。有的患者断断续续的治疗,这样不利于病情的康复,一定要做到足量、足疗程的规范治疗,这样才能尽快康复。
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医院简介

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医院简介 鹰潭第三医院始建于2001年,是一所由精神病专科医院建设发展而来的二级综合性医院。医院占地约30亩,目前已建设成面积约2万平方米,总资产8000余万元。编制床位200张,实际开发床位400张,现有职工近200人,其中专业技术人员120余人,有高级职称人员10余人、中级职称20余人。 医院配有0.5T核磁共振、日本东芝螺旋CT、DR数字成像系统、移动C型臂X光机、麦迪逊全数字化彩超、耳鼻喉成影系统、德国莱卡手术显微镜、美国低温等离子设备、自凝刀、腹腔镜、阴道镜、宫腔镜、食道镜、丹麦进口听力设备、电动骨钻、电动耳钻、多功能豪华耳鼻喉诊疗台、纤维喉镜、全自动生化分析仪、经颅磁刺 ...【详情】

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